Suggerimenti per il fitness da competizione

16 marzo Suggerimenti per il fitness da competizione

La stagione degli eventi è arrivata e poiché alcuni di voi potrebbero ancora lavorare per la loro prima competizione, #teamteqnox ha pensato che sarebbe stato bello scoprire come alcuni dei nostri ambasciatori mantengono se stessi e i loro cavalli in forma per la stagione a venire.

Alex Holmann

Alfie è nella sua solita routine di una settimana lavorativa di 6 giorni, durante i quali attualmente lavora in piano, salti, hack e affondi in vari giorni, con forse anche una piccola uscita. Cerco di variare ciò che facciamo e distribuire le nostre sessioni di scolarizzazione/salto in modo che nulla sia troppo ripetitivo, noioso o pressurizzato per nessuno di noi.

Uno dei miei obiettivi chiave con Alfie nella preparazione della stagione è costruire la sua forza, così come la sua forma fisica, qualcosa di cui ho davvero imparato l'importanza mentre lavoravo per il mio capo, Dickon.

La maggior parte dei salti che faccio lontano dalle gare è nelle griglie, per aiutarlo a essere veloce con le gambe e costruire la forza per spingersi davvero e usarlo di più su una recinzione. Lo lancio anche in un pessoa o in uno chambon e incorporo regolarmente dei pali in questo per farlo lavorare ancora di più.

Ho scoperto che le sue redini più deboli al galoppo sono migliorate enormemente dall'uso dei pali sollevati sull'affondo, così come la qualità generale del suo trotto. Anche l'hacking è molto importante: attualmente Alfie fa hacking almeno due volte a settimana e durante queste corse incorporo sempre una collina, anche se lo porto solo per un breve hack/camminata: sono fortunato ad essere basato da qualche parte con molte colline ! Ho alcuni percorsi in cui posso trottarlo su colline lunghe e graduali, così come su quelle più ripide, ma spesso cammino in salita con lui perché scopro che questo può farlo lavorare di più (e riduce anche lo sforzo costante sulle sue gambe). Alfie è visibilmente più muscoloso quest'inverno rispetto alla fine dell'anno scorso, quindi speriamo che ci stiamo muovendo nella giusta direzione.

Presto visiteremo frequentemente i galoppi per il lavoro al galoppo/galoppo, utilizzando intervalli cronometrati adatti per raggiungere il livello Intermedio/2*.

Uso l'hacking anche per lavorare su me stesso e migliorare parti della mia posizione – nessun tempo in sella è sprecato. Se hai bisogno di assicurarti in una sella da dressage, taglia la sella da dressage; se hai bisogno di mantenere il tuo corpo alto e dritto puoi lavorare su quello; se hai bisogno di evitare che i tuoi piedi sporgano, puoi provare ad aiutarlo ricordando a te stesso di girare le dita dei piedi: l'elenco delle possibilità è davvero infinito e fa sicuramente la differenza se ti attieni a ogni corsa.

Trovo anche che come ciclista sviluppo diverse cattive abitudini, con me stesso e attraverso Alfie, e allenarmi con la stessa persona a volte può significare che ti mancano (involontariamente). Pertanto trovo utile utilizzare una varietà di allenatori di fiducia per il dressage e il salto, in modo da non lasciare nulla di intentato.

I controlli pre-campionato non in sella sembrano quasi un gioco da ragazzi nello sport ora - se il cavallo è impegnato in un lavoro più duro, potrebbero avere alcuni problemi e quindi potrebbero essere necessari regolari controlli di fisioterapia / sella / denti. Sono fortunato ad avere sponsor fantastici attraverso i miei sellai G&T Saddles, con cui lavoro a stretto contatto per garantire che Alfie sia a suo agio sulle sue selle e gli sia permesso di svilupparsi man mano che cresce e cambia forma. Sono fiducioso con il buon mangime che Dickon usa in cortile, dato che Alfie è in ottime condizioni e posso sentire che sta bene quando lo cavalco, ma se il tuo cavallo non si sente come se stesse affrontando un aumento del lavoro allora forse è necessario un cambio di mangime o un supplemento.

Uso vari prodotti NAF per Alfie, poiché ritengo che questi siano il top di gamma e sono grandi sostenitori del completo, in particolare il mio evento locale NAF Hartpury International Horse Trials. La loro polvere "Pro Feet" sta davvero aiutando con la qualità dei suoi piedi, e la soluzione "Love the Skin" sta riducendo la quantità di grumi invernali e sporcizia nel suo cappotto attraverso l'uso in lavaggi e panni caldi dopo il lavoro.

Sono abbastanza attivo mentre lavoro con i cavalli a tempo pieno, ma corro ancora occasionalmente e lavoro sulla mia forza principale, poiché la mia forza personale e la mia forma fisica devono corrispondere a quelle di Alfie in ogni fase, specialmente sui percorsi di cross country di lunghezza 2 * dove potrebbe essere abbastanza forte. Aiuta anche a cavalcare alcuni dei giovani più cattivi al lavoro...

Lauren Wilson

Per mantenermi in forma vado in palestra 4 giorni a settimana e faccio molto Pilates e stretching per mantenere forte il mio core. Aiuta anche a cavalcare fino a 6 cavalli al giorno e a fare il letame. Per mantenere il cavallo in forma adoro l'hacking, lo faccio il più possibile. Non mi piace trotterellare per la scuola giorno dopo giorno, quindi tendo a fare un sacco di lezioni di hacking. Adoro il lavoro con il palo e faccio diversi esercizi almeno due volte a settimana. Questo attiva il nucleo del cavallo e coinvolge davvero il backend.

Il giorno di una competizione tendo a non mangiare niente di pesante e mi attengo a cibi leggeri, molta frutta e acqua. Per Ben mantengo la sua routine il più simile possibile a una normale giornata con l'alimentazione a casa e porto sempre anche fieno e acqua da casa. Non cambio nulla durante il riscaldamento, eseguo ogni volta la stessa routine e questa l'ho appositamente costruita a casa in anticipo per assicurarmi che i cavalli rimangano rilassati e concentrati.