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Preparándose para la temporada de eventos deportivos: un plan de acondicionamiento físico de 12 semanas

Preparándose para la temporada de eventos deportivos: un plan de acondicionamiento físico de 12 semanas

La anticipación es palpable ya que el calendario de la temporada de eventos ya está disponible y la cuenta regresiva está en marcha. Si aún no ha comenzado, ahora es el momento perfecto para iniciar el plan de acondicionamiento físico de su caballo, asegurándose de que esté en óptimas condiciones para los próximos eventos. El siguiente programa de acondicionamiento físico de 12 semanas está diseñado para hacer la transición de su caballo de unas vacaciones de invierno a su primer evento del año. Tenga en cuenta que este plan asume que su caballo no ha sido rechazado debido a una lesión; Consulte a su veterinario para obtener un programa personalizado si ese es el caso.

Semana 1-3: Regreso de un descanso

  • Semana 1: Comience con unos 30 minutos de caminata por obras viales cada día.
  • Semana 2: Aumentar el tiempo de caminata a 45 minutos diarios en la carretera.
  • Semana 3: Progresar a 60 minutos de caminata por el camino, incorporando más cuestas.

Nota: Si su caballo ha realizado trabajos ligeros después de la temporada o ha participado en otras actividades, puede unirse al programa en esta etapa.

Semana 4-6: Aumentar el ritmo

  • Semana 4: Introduzca períodos cortos de trote (dos minutos a la vez) durante los recorridos en superficies adecuadas.
  • Semana 5: Ampliar el tiempo de trote e incorporar terrenos más variados. Introduce 20 minutos de trabajo plano durante un truco de 60 minutos.
  • Semana 6: Inicie un programa de ejercicios rotados que incluya hacking, trabajo en colinas, trabajo en plano y algunos saltos.

Semana 7-8: Agregar intensidad

  • Semana 7: Incrementar el trabajo en colinas y el galope lento.
  • Semana 8: Introduzca más entrenamiento de salto y extienda los galopes lentos a tres o cuatro minutos en terreno variado.

Nota: Si su caballo ha trabajado regularmente en otras disciplinas, como la caza o el salto, puede unirse al programa en la Semana 8.

Semana 9-11: Entrenamiento específico de disciplina

  • Semana 9: Introduzca un trabajo más rápido y galopes más fuertes en una ligera pendiente. Incluye un espectáculo de doma o pequeño salto.
  • Semana 10: Escolarización entre países con un enfoque en la capacitación específica de una disciplina. Mantener el galope y el trabajo en colinas.
  • Semana 11: Semana variada que incluye trabajo en colinas, galopes fuertes, entrenamiento específico para disciplinas y hacking relajante.

Semana 12: Preparación para la competencia

  • Semana 12: Tu caballo debería estar listo para competir. Escuche a su caballo y ajuste su forma de montar en consecuencia. Espere una mayor adrenalina durante el primer evento; Úselo para prepararlos para trabajar durante la próxima temporada.

Si sigue este plan estructurado de 12 semanas, se asegurará de que su compañero equino no solo esté preparado físicamente sino también mentalmente para los emocionantes desafíos de la temporada de concurso completo. ¡Feliz acontecimiento!

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